즐거운 배움으로 꿈을 가꾸는 행복한 어린이	10월 보건소식		2021. 10. 7.
			발행인 : 교 장 주 간 : 교 감 편집인 : 보건교사
			☎031-531-8022
푸른 빛으로 어우러졌던 산과 들의 나무들이 여러 가지 색깔의 옷들로 갈아입는 단풍의 계절 10월입니다. 아름다운 계절 10월은 일교차가 심해지며 우리 몸의 면역기능을 떨어뜨려 감기나 독감에 걸릴 수가 있습니다. 기온의 변화가 심할 때는 옷차림이나 개인위생 등 건강관리를 위해 좀 더 신경을 써야 합니다.
세계 손씻기의 날 코로나19(COVID-19) VS 독감(Influenza)		비만 예방의 날 10월 11일은 ‘비만예방의 날’입니다. 비만은 그 자체로도 삶의 질을 크게 떨어뜨리지만, 무엇보다 각종 합병증이 더 문제입니다. 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병, 암에 이르기까지 각종 심각한 질병의 원인 질환으로 작용합니다. 전문가들은 비만 문제를 해결하기 위해서는 아동·청소년기부터 비만을 예방하는 것이 반드시 필요하다고 강조합니다. 부모가 바뀌어야 아이들이 바뀐다! 청소년 비만 예방 다섯 가지 행동강령 적정 체중, 알고 있나요? 비만 예방의 첫걸음은 키와 성장 곡선에 따른 ‘적정 체중 알기’에서 시작합니다. 걷는 즐거움, 알고 있나요? 생활 속 운동 실천의 첫걸음, 바로 걷기입니다. ‘운동을 해야 한다.’는 스트레스보다는 움직임으로써 느낄 수 있는 즐거움을 아이와 함께 찾아주세요. 건강한 식사, 같이 하고 있나요? 낮에 받은 스트레스, 매운 야식으로 풀고 계신가요? 바쁘다고 패스트푸드, 외식만 하시진 않나요? 부모의 식습관은 그대로 아이가 배웁니다. 조금만 신경 써서 챙겨 먹는 식사, 아이와 함께 해주세요. 충분한 수면, 지키고 있나요? 수면시간 부족은 비만의 위험요소입니다. 충분한 휴식과 수면시간을 확대해주세요. 일주일의 피로, 주말에 몰아서 자는 잠으로 풀기보다는 아이들과 함께 걸어보세요. 가족과의 시간, 지키고 있나요? 집에서 아이와 함께 있는 시간에도 아이가 아닌 전자 기기만 보고 있나요? 부모와 아이의 TV·인터넷·스마트폰 사용 시간은 비만 발생과 비례합니다. 코로나 블루 극복하기 ‘코로나 블루’는 '코로나19'와 '우울감(blue)'이 합쳐진 신조어로, 코로나19 사태의 장기화로 일상에 큰 변화가 닥치면서 생긴 우울감이나 무기력증을 뜻하는 말이에요. 코로나와 함께 살아가야만 하는 시대, 생활방역만큼이나 중요한 마음방역, 코로나 블루 극복방법에 대해 알아봅시다. ★ 수면·기상 시간 규칙적으로 하기 : 일상생활 리듬을 유지하는 것만으로도 코로나 블루를 이길 수 있어요! ★ 가볍게 운동 시작하기 : 규칙적인 운동은 우울감을 해소하는데 무척 도움이 된다고 해요! ★ 가짜뉴스 멀리 하기 : 과도한 공포와 불안을 자극하는 가짜뉴스에 주의하세요!!

학부모와 함께하는 성폭력 예방교육

디지털 성범죄 예방

디지털 성범죄란?

디지털 성범죄란?

디지털 기기 및 정보통신기술을 매개로 온·오프라인 상에서

사진이나 영상을 촬영 및 유포하거나 이를 빌미로 협박하는

행위, 사이버 공간에서의 성적 괴롭힘 등을 의미합니다.

대표적인 유형

불법 촬영		비동의 유포, 재유포
치마 속, 뒷모습, 전신, 얼굴, 나체 등 용변보는 행위, 성 행위 등		웹하드, 음란물 사이트, SNS 등에 업로드, 단톡방에 유포
유포 협박		사진 합성
가족이나 지인에게 유포하겠다는 협박, 이별 후 재회를 요구하며 협박, 유포 협박으로 금전 요구 등		피해자의 일상적 사진을 성적인 사진과 합성 후 유포(소위 지인 능욕)

유통, 공유		성적 괴롭힘
웹하드, 음란물 사이트, SNS등의 사업자 및 이용자		사이버 공간 내에서 성적 내용을 포함한 명예훼손이나 모욕 등의 행위

디지털 성범죄 피해를 입었을 때

디지털 성범죄를 상담/신고 할 수 있는 곳

신고

- 사이버 경찰청 112

상담 및 불법촬영물 삭제 지원

- 여성긴급전화: 1366 (24시간 상담가능)

- 청소년사이버 상담센터 : 1388 (24시간 상담 가능)

- 디지털 성범죄 피해자 지원센터 02-735-8994

(24시간 상담가능)

학부모와 함께하는 약물 오남용 예방교육

약과 함께 먹으면 독이 되는 음식

의약품이 체내에 들어와 약효를 내기 위해서는 약과 함께 음식 섭취에도 각별한 주의가 필요합니다. 복용하는 약과 비슷한 효과를 내거나 혹은 약의 효과를 방해하기 때문입니다. 의약품별 복용 시 주의해야 할 식품에 대해 알아봅시다.

감기약 및 진통제와 커피

커피 등 카페인은 반드시 삼가야 합니다. 감기약과 진통제에도 카페인이 다량 함유돼 있기 때문입니다. 카페인을 과다 복용하면 가슴이 두근거리고, 다리에 힘이 없어지는 등의 증상이 생길 수 있습니다.

항생제와 우유

우유나 요거트, 치즈와 같은 유제품 속 칼슘 성분이 항생제 성분과 결합해 약효를 떨어뜨리기 때문입니다. 반면에 두통이나 근육통, 치통 등에 사용하는 아스피린 등 진통소염제는 음식이나 우유와 함께 복용하는 게 좋습니다. 진통소염제 속에는 위를 자극하는 성분이 있어, 위장장애를 유발할 수 있는데, 우유나 음식물이 이를 완화해 주기 때문입니다.                                  <출처 : 헬스조선>